Les pires machines de cardio à éviter à tout prix

Avec l'été qui approche à grand pas (on est déjà en mars tout de même!), on commence drôlement à se préoccuper davantage de nos objectifs santé...

Bien que je sois de celles qui s'entêtent à promouvoir un mode de vie sain et l'adoption d'un entraînement quotidien toute l'année durant, je peux comprendre que pour plusieurs d'entre nous, ce ne soit pas 100% intégrer dans notre quotidien et qu'entre le Temps des fêtes et le Temps des sucres, on aille de la difficulté à ne pas succomber à se terrer en mode "hibernation". 

Non, l'hiver québécois n'est pas une excuse pour mettre de côté notre forme, mais si l'arrivée de la belle saison peut être une source de motivation pour toi, autant aggripper l'occasion à deux mains, quoi!

L'une des erreurs les plus communes que je vois en ce temps fatidique de la marmotte, c'est des femmes qui vont s'enchaîner à une machine de cardiovasculaire qui ne fera RIEN pour elles. Non seulement, favoriser UNIQUEMENT le cardiovasculaire est une GRAVE erreur; la musculation, au contraire ajoute du muscle, ce qui accélère le métabolisme et propulse ta perte de gras au niveau supérieur. En comparaison, le cardio ne découpera pas ton corps et quand fait en excès, il risque même de gruger ta masse musculaire. Tu seras moins lourde sur la balance, certes, mais ton taux de gras sera le même. Pas winner.

Pire, la plupart d'entre vous avez comme une puissante attirance envers les PIRES machines de cardio. Par pires, j'entends LES MOINS EFFICACES. C'est comme si elles vous attiraient comme des aimants et c'est dommage, parce que vous finissez toujours par vous décourager quand vous vous rendez compte qu'elles vous offrent rien d'autre que de vous faire perdre une heure de votre journée.

Curieuse de savoir de quelles machines il s'agit et s'il s'agit effectivement de tes appareils de prédiclections? Continue à lire:

1- L'éliptique

eliptica.jpg

Quand la machine fait 2 pas et demi pour chaque pas que TU fais, tu SAIS que ça n'a RIEN d'un bon exercice de cardiovasculaire. Tu risque d'avoir un peu chaud, à la longue oui, mais jamais tu n'élèveras suffisement sont rythme cardiaque pour produire des résultats sur cette machine. De plus, elle ne recrute AUCUNEMENT le travail musculaire. Et ne va pas croire que le "Nombre de calories brûlées" affichées sur l'écran est vrai...parce que non, il ne l'est pas et est basé sur un calcul général. Rien à voir avec la vraie vie, ton métabolisme et surtout ton intensité à toi.

Le seul et unique moment où cet appareil pourrait être convenable est pour quelqu'un qui a subi une blessure au genou qui demeure fragile OU quelqu'un qui souffre d'obésité morbide afin de préserver les articulation. Sinon, je ne veux rien entendre, l'éliptique, c'est NON.

2- La marche inclinée

 

Le problème avec la marche inclinée, c'est que 99,9% des gens la font de façon paresseuse. C'est à dire en se soutenant aux rampes, en textant, en regardant passionnément son émission de télé favorite ou bien en conversant avec le voisin! Ça n'a rien d'intensif ni de productif et SURTOUT, ça ne met pas ton rythme cardiaque à l'épreuve. Et non, marcher à l'inclinée sur un appareil n'a RIEN À VOIR avec la marche inclinée pratiquée en montagne. À moins que tu ailles, encore une fois, une condition médicale particulière, ça ne sert à rien de perdre ton temps, car tu ne tireras pas grande dépense énergétique de ce type de cardio.

3- Les "autres" machines révolutionnaires

Ces machines-là...Elles détiennent la palme d'or de la promotion de la paresse. On voit diverses machines "révolutionnaires" qui semblent trop compliquées ou bien trop technologiques et qui sont carrément conçues pour que tu apprécies les utiliser, car elles sont tout simplement sans douleur et fonctionnent sans le moindre effort.  Il est aussi important de mentionner qu'elles ne produisent aucun résultat intéressant. Si tu es capable de texter ou bien lire un magazine sur cette machine sans risquer de perdre l'équilibre et de te casser la figure, ce n'est PAS un appareil de cardio intéressant. 

 

Tu as envie de connaître de MEILLEURES options cardio ? Lis CE blog pour savoir comment tu devrais RÉELLEMENT performer ton cardio pour obtenir un maximum de résultats!

CARDIO HIIT