Full-Day-Of-Eating : Vegan style

Suite à vos nombreuses demandes, j'ai finalement décidé de filmer un Full-Day-Of-Eating ! Ça mange quoi une athlète végétalienne pour conserve sa masse musculaire, augmenter sa force et perdre du gras ? Parce que je t'avoue que ça peut être un véritable casse-tête de trouver des sources de protéines intéressantes et des combinaisons alimentaires qui fonctionnent.

Évidemment, chaque personne est totalement différente et a des besoins/objectifs tout aussi différents ! Je vous montre simplement ce qui fonctionne pour moi. Dans mon cas : ÇA!

Déjeuner :

1 scoop protéine en poudre VEGA
20-25 amandes naturelles
1 scoop BCAA Believe

Diner :

150 gr de tofu biologique (ou Tempeh)
2 tasses de Kale
15 ml d'huile de coco

Post-entraînement :

1 scoop protéine en poudre VEGA
2 tasses de cerises surgelées

Souper:

1 1/2 tasse de pois chiches
1/2 tasse de riz brun, cuit
1-2 tasses de légumes variés
1/2 tasse de Kimchi ou autre légumes fermentés

Collations supplémentaires :

20 amandes naturelles ou noix de cajou non-salées OU 1 banane OU 2 carrés de chocolat noir 85%